论坛 › 灌水·心情(mood) › 求练胸肌腹肌等各种肌方法、动作和图例~

1营长 发表于 2012-5-14 17:59

求练胸肌腹肌等各种肌方法、动作和图例~

身板还可以，就是有点胖，不把肌肉练出来显摆显摆可惜了…

1营长 发表于 2012-5-14 18:00

主要就是胸肌腹肌啦，要是有什么二头肌三头肌或者别的什么肌的最好

WEIJIANG 发表于 2012-5-14 18:02

搜‘8分钟腹肌’等视频，有同一系列的胸肌锻炼方法

我在你这个年纪的时候已经可以显摆了{:4_315:}

宇文夜雨 发表于 2012-5-14 18:02

这个不清楚，不过我有朋友给钱去那些健身房健身

antprince 发表于 2012-5-14 18:04

我觉得有两条明显的腹外斜肌很帅

風中De殘雲 发表于 2012-5-14 18:33

不如练括约肌。

菊花中了一箭 发表于 2012-5-14 20:06

同意楼上的观点。。。。。。

gf7300gs 发表于 2012-5-14 20:11

最重要的是要锻炼掐腰肌～{:4_328:}

sunhao20 发表于 2012-5-14 20:14

平躺在地上，双手手掌向下放地上，屁股做支撑，抬起腿和背部，这个很见效的

RP周 发表于 2012-5-14 20:33

全靠LP协助，我的胸大肌和腹肌比婚前更明显~~{:1_303:}

ttyyd 发表于 2012-5-14 20:57

http://you.video.sina.com.cn/b/42239616-1664164851.html腹肌的。

ttyyd 发表于 2012-5-14 20:58

http://v.youku.com/v_show/id_XMjEyNDY1Mzg4.html
胸肌的。

ttyyd 发表于 2012-5-14 20:59

我连一个星期了。。。感觉三头肌变大了的说。。{:1_292:}

huohuoadams 发表于 2012-5-14 21:22

http://upload.mop.com/user/2008/08/22/10/1219373072722.jpg

这个可以么？

蓝色海岸 发表于 2012-5-14 21:35

上大斌

中华行天下 发表于 2012-5-14 21:36

府卧撑加仰卧起坐,什么时候能各做二百个就自然而然的有了。

mpmpm 发表于 2012-5-14 22:38

用哑铃做扩胸锻炼。

1营长 发表于 2012-5-14 22:41

WEIJIANG 发表于 2012-5-14 18:02
搜‘8分钟腹肌’等视频，有同一系列的胸肌锻炼方法

我在你这个年纪的时候已经可以显摆了 ...

看过8分钟腹肌的那个，感觉8分钟能做出来已经够厉害了

1营长 发表于 2012-5-15 12:42

主要练胸肌

mowuwen 发表于 2012-5-15 13:01

有练出来的出个图

查看完整版本: 求练胸肌腹肌等各种肌方法、动作和图例~