论坛 › 灌水·心情(mood) › 减肥+练肌肉，从什么做起？

fzzj 发表于 2012-12-5 10:08

游泳，购年票。

ramboo7 发表于 2012-12-5 10:19

negation 发表于 2012-12-5 08:51 static/image/common/back.gif
噗，肌肉密度大，可以看起来瘦但是很重→_→建议不要以体重为目标，而以腰围之类。
两个一起来的话，进食的 ...

膳食纤维跟菜渣不是同样的东西

negation 发表于 2012-12-5 10:37

RE: 减肥+练肌肉，从什么做起？

ramboo7 发表于 2012-12-5 10:19 static/image/common/back.gif
膳食纤维跟菜渣不是同样的东西

不是菜渣，是咬起来感觉→_→比如西芹→_→事实上蔬菜都是含比较多的纤维素的→_→但不同的蔬菜还是有所不同的

negation 发表于 2012-12-5 10:39

然后同20楼→_→有氧运动，每次达到一定程度之后才会开始消耗脂肪

zongjuns 发表于 2012-12-5 10:57

感觉游泳最耗体力试试看

妖火 发表于 2012-12-5 11:08

只要两个字。。。。。。。。。。。。。。。。。。。决心{:1_292:}

mybike 发表于 2012-12-5 11:13

每次任务奖励100金币

RP周 发表于 2012-12-5 11:18

减肥靠老婆，练肉靠自己～

ramboo7 发表于 2012-12-5 11:20

negation 发表于 2012-12-5 10:37 static/image/common/back.gif
不是菜渣，是咬起来感觉→_→比如西芹→_→事实上蔬菜都是含比较多的纤维素的→_→但不同的蔬菜还是有所 ...

呃，麦片的膳食纤维完爆蔬菜，口感跟烂泥一样。
原味的那种含量最高，也最难吃，我吃了五六年了，不是自夸，口感差到不是一般人能坚持吃的，我初期吃到也想吐，现在习惯了就不觉。
膳食纤维是微观层面的，口感吃不出来，最大感觉就是吃过后大便是非常通畅。

我爱肉夹馍 发表于 2012-12-5 11:24

多运动吧，控制饮食

negation 发表于 2012-12-5 11:34

RE: 减肥+练肌肉，从什么做起？

ramboo7 发表于 2012-12-5 11:20 static/image/common/back.gif
呃，麦片的膳食纤维完爆蔬菜，口感跟烂泥一样。
原味的那种含量最高，也最难吃，我吃了五六年了，不是自 ...

→_→麦片→_→我想到了那个燕麦→_→

fangsiiyu 发表于 2012-12-5 11:41

dacai 发表于 2012-12-5 12:10

向14楼的请教吧

zhangweixuanzzz 发表于 2012-12-5 16:28

正常饮食，多做有氧运动，最好游泳、爬山、骑行。跑步伤膝盖。

hdwlf 发表于 2012-12-5 16:47

跑步，自行车

LESLIE123 发表于 2012-12-5 18:38

sailor1179 发表于 2012-12-4 23:53
~~~~~~~~~~~十年才胖两斤唉

我小时候一年胖10公斤，现在还在变胖！

LESLIE123 发表于 2012-12-5 18:39

夜郎魂 发表于 2012-12-5 00:10
撸管！！！

妹啊！前几天刚戒。撸了照样变胖的~

LESLIE123 发表于 2012-12-5 18:40

liyinuo00 发表于 2012-12-5 05:11
LZ先上张自己的照片来看看。。。自己的情况也要讲一下，，几岁。。多高？？ ...

17 175 85，米人给点建议啊~

LESLIE123 发表于 2012-12-5 18:40

liyinuo00 发表于 2012-12-5 05:11
LZ先上张自己的照片来看看。。。自己的情况也要讲一下，，几岁。。多高？？ ...

17 175 85，米人给点建议啊~

LESLIE123 发表于 2012-12-5 18:42

negation 发表于 2012-12-5 10:39
然后同20楼→_→有氧运动，每次达到一定程度之后才会开始消耗脂肪

哪种程度？酸痛？不然只消耗葡萄糖？酸痛之后很难坚持了，做不了多少个的…

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