skeung 发表于 2014-8-18 21:33

腾讯员工董有良4个月减肥84斤，他自己也说减肥太快比较伤身体；科学锻炼并坚持下去，都行的，跑步吧；科学锻炼有很多要求，一直不停永远跑下去。

AL1976 发表于 2014-8-18 21:53

还以为最重是我！

bemyself 发表于 2014-8-18 22:01

任务

dadage 发表于 2014-8-18 22:02

看了LZ称的吃的说的，俺信心大增，该吃该动该啥啥继续，肥就不减了。。。

光棍光棍 发表于 2014-8-18 22:41

本帖最后由 光棍光棍 于 2014-8-18 22:43 编辑

重复了，编辑

光棍光棍 发表于 2014-8-18 22:41

本帖最后由 光棍光棍 于 2014-8-18 22:42 编辑

我的朋友1.55米，体重达206斤
坐坏我两个凳子，一个新沙发
现在他减肥了

Tomei 发表于 2014-8-18 22:46

油大长肉

fishman 发表于 2014-8-19 00:07

减肥需要毅力

syou 发表于 2014-8-19 01:02

说说下减肥方法。。。。。

charyf 发表于 2014-8-19 02:44

减肥也是很需要毅力的事情啊

akk42 发表于 2014-8-19 04:12

管住嘴，迈开腿。

akk42 发表于 2014-8-19 04:12

管住嘴，迈开腿。

chenglu1982 发表于 2014-8-19 04:21

你这么吃，不胖才怪

新电工 发表于 2014-8-19 05:22

分享一下减肥方法

wzhy154957 发表于 2014-8-19 06:01

不错我75不过想减点

azazaz33 发表于 2014-8-19 06:38

任务   

iuty2012 发表于 2014-8-19 06:52

本帖最后由 iuty2012 于 2014-8-19 06:56 编辑

三分练七分吃。慢吸收碳水化合物（糙米，紫薯，全麦面包）加足够的蛋白质（鸡胸肉，鱼虾）加品质比较好的脂肪（杏仁）；每周一次欺骗餐，每两周间歇性禁食一天。
有氧运动多为HIIT，配合力量阻抗训练尽可能减少肌肉分解。
减重已经过时了，减脂才是王道。
很形象的一张图。


vipok 发表于 2014-8-19 07:27

美食和减肥两不误是多少人的梦想啊

fengzhongsthvcd 发表于 2014-8-19 08:06

完成任务

he1689199 发表于 2014-8-19 08:45

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查看完整版本: 减肥与美食两不误