缓解及避免孕吐的方法

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& d8 u2 o& y6 d& w缓解及避免孕吐的方法  月子会所纷纷成立，并以科学合理的方法辅助产妇坐月子，逐渐得到社会的认可和信赖。对于广州月子会所也是比较好的消息，从社会学和医学的角度来看，有助于协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。
5 n; c+ a6 f+ i5 N$ e　　1饮食
  m3 A" O5 M- v2 c: T  F　　少吃多餐，例如将一日三餐改为每天吃上５～６次，每次少吃一点。或者每隔2～3个小时就吃点东西。
6 j9 @/ G+ h  ^　　在床边放一些小零食，如饼干糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点。
　　不要错过任何就餐时刻，避免空腹。
　　在餐前半小时或餐后半小时喝饮料。不要在进餐的同时喝饮料。
　　唾液分泌较多，也会刺激呕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌。
　　茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况。或者试试柠檬水。
8 v9 I0 P' B+ B# v# [' ?　　要多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。
　　想吃什么就吃什么，不要因为你渴望的超出了你的饮食计划而勉强自己放弃。
　　尝试用冷的食物代替热的（冷的食物散发的味道不是那么强烈）。
& V  g5 p  w+ q! r; x: y$ ~　　避免吃太油腻或辛辣的食物。
8 P/ P, r5 W) D6 o0 w　　常吃一些富含蛋白质的小吃（如低脂肉类，海鲜，坚果，鸡蛋以及豆类）。
  }! W; C* f! o! }8 J& {　　在饭前吃点咸的食物，会帮助你顺利地度过这一餐。
　　2气味
- |5 p2 \2 Q. k. w7 W0 o" e$ P　　远离浓烈的味道。
+ E$ B  E+ U+ o+ }" O8 f  q1 j　　如果烹调时味道太强烈，就加强厨房的通风状况，打开窗户或排风扇。
: t& `2 t) \$ S( I4 ?( F  b0 k1 X　　利用微波炉烹调，会减少油烟等气味的产生。
- j* @# r, N1 A　　虽然听起来有点可笑，但如果你无法避开骚扰你的味道，你可以准备一块手帕，撒上几滴不会引起恶心的植物油，或柠檬汁，必要时会起到一定的缓解作用。
　　如果情况允许，让家人或者保姆为你准备一日三餐。
　　3其他
9 I( ^* ~: \) P1 Y+ ?9 k　　起床或站起来时动作要慢，刚吃完饭时不要马上躺下。
9 R, u* G: ^' l　　如果呕吐得厉害，可以向医生描述你的症状，她会建议安全有效的药物来治疗孕吐，从而避免引起更多的不适。
4 Z0 A% e( [) a, ?) u& a　　过激的运动或嘈杂的环境都会加剧孕吐情况。
7 z" M" w' q' q3 J- Q$ ~& ?　　在疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。
- F4 {1 q3 ~. b　　减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。

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